視頻刷得太上頭，不要忽視眼睛的這個“信號”

　　現(xiàn)如今，視頻化時代崛起，人們使用電子屏幕的時長正與日俱增，“刷視頻”成了越來越多年輕人的新型休閑方式。但殊不知，這一愉悅精神、放松心情的活動，正在給身體的一個器官帶來史無前例的負擔與健康隱患，那就是我們的雙眼。

　　當眼睛目不轉睛地盯著手機屏幕半小時、一小時甚至更長時間，長此以往，“干眼癥”可能就要找上門了，它被稱作是常見的眼表疾病，也是***容易讓大家忽視的一個健康隱患。

　　幾個簡單的判斷標準，可以供我們自查：

　　眼睛時常有干澀感、眼睛有酸脹感。

　　經常視物疲勞、畏光、有灼熱感、有異物感。

　　看東西時出現(xiàn)視物不清等情況。

　　如果您有以上的一種或多種癥狀，也許正是眼睛在向您發(fā)送“信號”，建議及時到正規(guī)醫(yī)院進行就診檢查。

　　這些都是干眼癥狀~

　　“干眼癥”這個名字聽起來并不可怕，畢竟在初期，它帶來的直接后果只是“不舒適”。也許很多人會發(fā)現(xiàn)，自己點眼***水能在一定程度上緩解這種不舒適，但事實上，干眼癥的致病原因并不相同，它跟每個人的眼部生理條件和用眼習慣等方方面面都是息息相關的，只靠眼***水緩解，并不能從根本上或者說不足以******干眼癥，且眼***水使用不當，還可能會產生反作用。

　　“干”眼癥，點眼***水就行嗎？

　　不行，干眼癥的致病原因不盡相同，簡單來說，可以分為水液缺乏型干眼（缺水）、脂質缺乏型干眼（缺油）、黏蛋白缺乏型干眼（缺黏蛋白）、淚液動力學異常型干眼、以及混合型干眼（臨床上***常見，為以上兩種或兩種以上原因所引起的干眼），只有精準找到干眼成因，對癥下***才會事半功倍。

　　完全不干預，干眼癥能自愈嗎？

　　不能，對于干眼癥來說，科學的診斷、治療和患者自身生活、用眼習慣的改善都是必不可少的，干眼癥需要長期治療，嚴重的需要終生治療。

　　哪些行為會導致或加劇干眼癥？

　　1、 電子屏幕使用時間過長

　　長時間看電子屏幕，人會不由自主地減少眨眼次數(shù)，在手機屏幕藍光輻射下，眼睛處于緊張狀態(tài)，也更容易引發(fā)眼部的疲勞癥狀，如干眼、眼痛等。

　　2、 長時間佩戴隱形眼鏡

　　佩戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)，產生異物感，另一方面，干眼又能使隱形眼鏡佩戴者的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更容易劃傷角膜，產生角膜炎。

　　3、 長時間開車或夜間駕車

　　司機的精神與雙眼長時間處于高度緊張狀態(tài)時，會導致眼部疲勞，尤其夜間駕駛，眼睛的觀察范圍和清晰程度會受到很大影響，司機會不自覺瞪大雙眼，瞼裂（上、下眼瞼邊緣之間的間隙）暴露面積增大，再加上眨眼頻次不足，淚液蒸發(fā)過多也會導致干眼問題。

　　4、 年齡超過65歲人群中，75%患有干眼

　　65歲以后，人體淚腺分泌淚液只有18歲時的40%，淚液分泌減少使眼睛更易受到刺激，引發(fā)干眼。

　　5、 絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕***的婦女

　　因激素水平改變也可產生干眼癥狀。

　　6、 長期使用某種眼***水

　　很多患者覺得眼睛不舒服會自行購買眼***水，但未經專業(yè)檢查及醫(yī)生指導下隨意購買，容易買到含激素、防腐劑或并不“對癥”的眼***水，如長期使用，會破壞淚膜的自然形成，從而加重干眼的癥狀。

　　在生活中如何預防干眼？

　　1、 注意多眨眼

　　當眼睛長時間盯著一處看時，切忌目不轉睛，建議每分鐘眨眼15-20次，且眨眼時注意上下眼瞼閉合完整。在長時間使用電子屏幕時，可以給自己設置一個小提醒，使用30分鐘-1小時即注意放松一下眼睛，向其他地方或窗外眺望，也可以做眨眼操來緩解眼部疲勞。

　　眨眼操如何做？

　　輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼兩秒，反復循環(huán)，一次訓練一分鐘，1天進行10次。

　　2、 關注環(huán)境因素，增加空氣濕度

　　人只要睜開眼睛，淚液中的水層就會不斷地從眼睛里向空氣中蒸發(fā)，所以，保持空氣濕潤會在一定程度上緩解干眼。

　　3、 注意眼部清潔衛(wèi)生

　　喜歡化妝及愛美的人士，應注意選擇溫和不刺激的化妝品，尤其是眼妝部分，每天睡覺、休息前要充分卸妝，清潔徹底。同時，空氣中懸浮的化學物質、顆粒物較多，也會在一定程度上刺激眼睛，導致干眼，應盡量少待在空氣污濁的環(huán)境中。

　　4、 盡量不長時間佩戴隱形眼鏡

　　由于隱形眼鏡覆蓋在角膜之上，長時間佩戴會導致角膜缺氧，且隱形眼鏡的鏡片為了保持濕潤，會吸收眼表的水分，所以應盡量減少隱形眼鏡的佩戴時長，或選擇佩戴框架眼鏡。

　　5、 保持心情舒暢及養(yǎng)成良好的飲食、作息習慣

　　在日常生活中，應多注意調節(jié)心情，盡量糾正晚睡、熬夜等生活習慣，保證充足的睡眠。同時，還應該盡量保證清淡、科學的飲食搭配，少食辛辣刺激、油鹽過重的食物。

　　6、 不跟風盲目使用“網紅”眼***水

　　如出現(xiàn)眼睛不舒服，干、癢、疼等癥狀，應******時間去專業(yè)醫(yī)院進行檢查、診斷，切忌跟風購買“網紅”眼***水。

　　我們常見的眼***水主要分為抗生素類、激素類、人工淚液等，且有相應的適應癥和禁忌癥，如使用不當，存在引發(fā)眼壓升高、角膜炎、青光眼等其他眼疾的風險；且大部分眼***水含有防腐劑等成分，并不適合長期使用，選擇何種眼***水及具體使用方法及療程周期，需在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。