恐怕很多人都有睡覺前關(guān)燈玩手機的習慣，如果睡覺前不刷會手機，這個睡覺是不完整的。但，喜歡是放肆，愛是克制。如果你過于喜歡你的手機，眼干、眼澀、眼睛不適等干眼癥狀可能會悄悄找上門來。
啥是干眼？
干眼又稱角膜干燥癥。如果眼睛淚液蒸發(fā)過多或分泌不足，導(dǎo)致淚液的數(shù)量、質(zhì)量或淚液的自然流動性的任何一項發(fā)生異常，引起淚膜不穩(wěn)定或眼表損害，出現(xiàn)眼睛干澀、異物感、眼睛疲勞、刺癢、短暫性視力模糊等不適，都稱為干眼。
干眼是常見的眼科疾病，尤其是年輕人沉迷手機、電腦等電子產(chǎn)品加劇，熬夜，加班等，出現(xiàn)干眼的年輕人也越來越多，干眼癥迎來爆發(fā)性增長。
關(guān)燈玩手機為啥引發(fā)干眼
關(guān)燈玩手機時，手機屏幕比較亮，周圍環(huán)境比較暗，光線對比度非常強烈，對眼睛是一種刺激，久而久之容易引起眼疲勞加劇、流淚等癥狀。
另外，如果眼睛被手機屏幕吸引，聚精會神，眨眼次數(shù)會不知不覺減少，出現(xiàn)或加重干眼癥狀。
眼睛在看近處的東西時，如果持續(xù)的時間過長，會使眼睛肌肉持續(xù)緊張，長時間近距離緊盯手機屏幕，可能會誘發(fā)干眼、近視加深、屈光參差等。
程度較輕的干眼癥，眼睛通過充分休息或短暫使用人工淚液后，就能恢復(fù)正常。如果是嚴重干眼或頑固性干眼，則需要尋求眼科醫(yī)生的幫助，對癥治療。
醫(yī)生表示，并不是不能玩手機，但從眼睛健康的角度，建議盡量控制關(guān)燈玩手機的時間。
干眼癥是不是?。?/strong>
干眼是一種近年來發(fā)病***日趨升高的常見眼科疾病。由于眼表淚液的量、質(zhì)或流體動力學異常，引起淚膜不穩(wěn)定和（或）眼表損害，從而導(dǎo)致眼部出現(xiàn)一系列不適癥狀及視功能障礙。
哪些人容易得干眼癥？
人的情緒、睡眠、環(huán)境、年齡、性別、佩戴軟性隱形眼鏡以及紋眼線等，都可能與干眼發(fā)生有關(guān)。每天面對電腦、手機等超過 3 個小時的人，長時間呆在空調(diào)暖氣環(huán)境的人，全身免疫性疾病和系統(tǒng)性疾病患者、女性、中老年人患干眼癥的概***更高。
干眼癥在生活中有哪些表現(xiàn)？
眼部有干澀感、異物感、燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅、易疲勞、流淚、眼癢，不能耐受有煙塵的環(huán)境，嚴重者會出現(xiàn)視物模糊，眨眼，揉眼，都可能是干眼引起的。
如果有干眼癥怎么辦？
******招：每日眼部熱敷或冷敷
熱敷：通過40度左右的溫度熱敷于眼部，促進眼周血液循環(huán)。它可以融化瞼脂，保持瞼板腺管通暢，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀，同時增加眼睛的濕度，起到潤滑眼球的效果。熱敷時間10-15分鐘即可。
冷敷：可以激活冷受體，促進基礎(chǔ)淚液分泌，從而緩解眼睛干澀，冷敷同時可以收縮血管、減輕炎癥反應(yīng)。尤其是在眼癢或者腫脹時，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。冷敷每次30分鐘。
“采用冷熱敷交替的方法緩解干眼癥狀，效果是比較好的。”醫(yī)生提醒，熱敷或冷敷之前都需要清潔眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。
第二招：保證良好作息
生物鐘紊亂，激素水平會隨之紊亂，進而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的發(fā)病幾***。因此，要保證充足睡眠，避免熬夜，即使在室內(nèi)也要進行適當運動。飲食方面，應(yīng)減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水、多吃新鮮蔬菜跟水果。
第三招：改善用眼習慣
避免長時間看電視、電腦、手機等，使用電子屏幕光線不要太亮，夜間使用電子產(chǎn)品***好開著燈。連續(xù)用眼40分鐘，***好休息5-10分鐘，可以起身走動、遠眺，或者閉目養(yǎng)神。
第四招：保證眨眼次數(shù)
眨眼的時候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛；同時，通過眨眼的動作，還能促進瞼板腺分泌的脂質(zhì)排出，保護眼淚不被蒸發(fā)，以提高淚膜的穩(wěn)定性，從而預(yù)防干眼。眨眼操練習步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復(fù)循環(huán)，1次訓練1分鐘，1天10次。
第五招：合理使用人工淚液
如果眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了一些不適癥狀，可以考慮用一些滴眼液。需要注意的是，市面上的一些網(wǎng)紅眼***水往往都含有一些***物成分和防腐劑，長期使用會損害我們的眼表，反而會造成或加劇干眼癥，建議大家選擇不含防腐劑的人工淚液。
醫(yī)生提醒，以上方法只能暫時緩解干眼癥狀，在一定程度上預(yù)防干眼癥的發(fā)生。如果調(diào)整生活習慣后，干眼癥狀仍然十分嚴重，要及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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